Dengizchi darslari qiziqarli va suzish asoslarini o'rganishga boy. Suzuvchilar o'ziga ishonch hosil qilishni, zavqlanishni va suzishni sevishni o'rganadilar! Barcha dengizchi darslari 30 daqiqa davom etadi va o'qituvchi va talabaning maksimal nisbati 4:1 ni tashkil qiladi.

Dengizchi 1

Bu mashg'ulot tajribasiz va/yoki ehtiyotkor suzuvchilar uchun bo'lib, suvda o'zingizni qulayroq va xavfsizroq his qilishga qaratilgan. Suzuvchilar boshlarini, old va orqa suzuvchi suzgichlarini to'liq suvga botirishni va suzuvchi moslama yordamida oldinga harakatlanishni namoyish qilishni o'rganadilar.

Dengizchi 2

Bu mashg'ulot boshini, old va orqa suzuvchi suzuvchilarni ixtiyoriy ravishda suvga cho'mdira oladigan va yordam bilan oldinga harakatni namoyish eta oladigan suzuvchilar uchun mo'ljallangan. Suzuvchilar yordamsiz oldinga, yordamsiz orqaga suzishni, yuzlari bilan suvda 5 yard masofani yordamsiz suzishni o'rganadilar va chalqancha suzish asoslarini tushunadilar.

Dengizchi 3

Bu mashg'ulot yordamsiz oldinga, orqaga suzib, yuzi bilan suvda 5 yard masofani yordamsiz suzib, chalqancha suzish asoslarini tushunadigan suzuvchilar uchun mo'ljallangan. Suzuvchilar aylanma nafas olish bilan 5 yard masofani erkin usulda suzishni, 5 yard masofani chalqancha suzishni va devordan sirpanish mashqlarini bajarishni o'rganadilar.

5 yoshdan katta suzuvchilar 3-Sailorni ortda qoldirgandan so'ng, 2-Skipperga o'tishlari mumkin

Kapitan mashg'ulotlari tajribasiz/birinchi marta suzayotganlardan tortib, musobaqalarda ishlatiladigan zarbalarni takomillashtirishni istagan suzuvchilargacha bo'lgan barcha qobiliyat darajalarini qamrab oladi. Kapitan darajalari suvdagi ishonch va mahoratga qaratilgan. 1-4-kapitan mashg'ulotlari 30 daqiqa, 5-kapitan mashg'ulotlari 45 daqiqa davom etadi va ularning barchasida o'qituvchi va talabaning maksimal nisbati 4:1 ni tashkil qiladi.

Kapitan 1

Bu mashg'ulot tajribasiz va/yoki ehtiyotkor suzuvchilar uchun. Suzuvchilar boshlarini, old va orqa suzish mashqlarini to'liq bajarishni, aylanma nafas olish bilan 5 yard erkin usulda suzishni va devordan sirpanish mashqlarini bajarishni o'rganadilar.

Kapitan 2

Bu mashg'ulot ixtiyoriy ravishda boshini, old qismini va orqa qismini suvga botirib, aylanma nafas olish bilan 5 yard erkin usulda suzadigan suzuvchilar uchun. Suzuvchilar ritmik nafas olish bilan 10 yard erkin usulda suzishni, 10 yard chalqancha suzishni, shuningdek, brass va delfin tepishlarini bajarishni o'rganadilar.

Kapitan 3

Bu mashg'ulot 10 yard masofaga ritmik nafas olish bilan erkin usulda suzishni, 10 yard masofaga chalqancha suzishni va qonuniy brass va delfin tepishlarini bajara oladigan suzuvchilar uchun mo'ljallangan. Suzuvchilar ritmik nafas olish bilan erkin usulda 12 ½ yard masofaga suzishni, 12 ½ yard masofaga chalqancha suzishni va 5 yard masofaga brass usulda suzishni o'rganadilar.

Kapitan 4

Bu mashg'ulot 15 yard masofaga ritmik nafas olish bilan erkin usulda suzishni, 15 yard masofaga chalqancha suzishni, qonuniy delfin tepish usulini va 5 yard masofaga brass usulida suzishni o'rganadigan suzuvchilar uchun. Suzuvchilar 15 yard masofaga aylanma nafas olish bilan erkin usulda suzishni, 15 yard masofaga chalqancha suzishni, 10 yard masofaga brass usulida suzishni va 5 yard masofaga kapalak usulida suzishni o'rganadilar. 5-kapitan Ushbu mashg'ulot 15 yard masofaga aylanma nafas olish bilan erkin usulda suzishni, 15 yard masofaga chalqancha suzishni, 15 yard masofaga brass usulida suzishni va 15 yard masofaga kapalak usulida suzishni o'rganadigan suzuvchilar uchun. Suzuvchilar 25 yard masofaga aylanma nafas olish bilan erkin usulda suzishni, 25 yard masofaga chalqancha suzishni va 15 yard masofaga brass usulida va 15 yard masofaga kapalak usulida suzishni o'rganadilar. *45 daqiqalik mashg'ulot

5-kapitandan o'tib, suzuvchilar bizning dam olish suzish jamoamizni sinab ko'rishga tayyor

Admiral mashg'ulotlari tajribasiz suzuvchilardan tortib, suzishda mahoratini oshirishni istagan va raqobatbardosh suzishni sinab ko'rishga tayyor bo'lishi mumkin bo'lgan suzuvchilargacha bo'lgan barcha qobiliyat darajalarini qamrab oladi. Admirallar barcha to'rtta suzish uchun ko'p marta takrorlash va fikr-mulohazalar bilan to'g'ri suzish texnikasiga e'tibor qaratadilar.

Admiral 1

Bu mashg'ulot tajribasiz va/yoki ehtiyotkor suzuvchilar uchun. Suzuvchilar yordamsiz old va orqa tomonlarida suzishni, ritmik nafas olish bilan 15 yard erkin usulda suzishni, 15 yard chalqancha suzishni va brass usulida tepishni o'rganadilar.

• 30 daqiqalik dars
• Maksimal nisbat: 4:1

Admiral 2

Bu mashg'ulot old va orqa tomonida yordamsiz suzib yura oladigan, 15 yard erkin usulda ritmik nafas olish bilan suzadigan, 15 yard chalqancha suzadigan va brass (qamchi) tepish usulidan foydalanadigan suzuvchilar uchun mo'ljallangan. Suzuvchilar 25 yard erkin usulda ritmik nafas olish bilan suzishni, 25 yard chalqancha suzishni, 10 yard brass usulida suzishni va 25 yard delfin tepishni o'rganadilar.

• 30 daqiqalik dars
• Maksimal nisbat: 4:1

Admiral 3

Bu mashg'ulot 25 yard masofani erkin usulda ritmik nafas olish bilan suzishni, 25 yard masofani chalqancha suzishni, 10 yard masofani brass usulida suzishni va 25 yard masofani delfin tepishni biladigan suzuvchilar uchun mo'ljallangan. Suzuvchilar 50 yard masofani erkin usulda, 50 yard masofani chalqancha suzishni, burilishlarni bajarishni, 25 yard masofani brass usulida suzishni, 25 yard masofani kapalak usulida suzishni va suzishlarni takomillashtirishni o'rganadilar.

• 45 daqiqalik dars
• Maksimal nisbat 5:1

Admiral 3 dan o'tib, suzuvchilar bizning Rec Swim Teamga o'tishga tayyor! Qo'shimcha ma'lumot olish uchun o'qing

Biz barcha qobiliyatli suzuvchilar uchun xususiy va yarim xususiy darslarni taklif etamiz. Ular birinchi marta suzish darsiga qatnashadimi yoki klub jamoasida sinab ko'rishni xohlaydimi, bizning o'qituvchilarimiz suzuvchingizga maqsadlariga erishish uchun shaxsiylashtirilgan o'quv dasturini taqdim etish uchun siz bilan birga ishlaydi!