Yoshlarning ruhiy salomatligi

Quyidagi ma'lumotlar jamiyatning turli sohalarini ifodalovchi 50 dan ortiq a'zolardan tashkil topgan profilaktikaga yo'naltirilgan koalitsiya Tonka CARES tomonidan to'plangan ma'lumotlarga asoslangan.

Ovqatlanish buzilishi - bu oziq-ovqat, tana qiyofasiga va o'ziga bo'lgan ishonchga nisbatan nosog'lom munosabatlarni o'z ichiga olgan murakkab ruhiy salomatlik holatlari. Keng tarqalgan turlariga anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza va ortiqcha ovqatlanish buzilishi kiradi, ularning har biri ovqatni haddan tashqari cheklash, ortiqcha ovqatlanish yoki majburiy ortiqcha ovqatlanish kabi xatti-harakatlar bilan tavsiflanadi. Ular bolalar va o'smirlarga ta'sir qilishi mumkin, ko'pincha hissiy, ijtimoiy va genetik omillar ta'sirida bo'ladi va erta aralashuv tiklanishni qo'llab-quvvatlash va jiddiy sog'liq asoratlarining oldini olish uchun juda muhimdir.

Milliy ovqatlanish buzilishlari assotsiatsiyasi

Ba'zi odamlar uchun, depressiya va xavotir hissiyotlar bo'roniga olib kelganda, ular o'zlariga murojaat qilishadi
O'z joniga qasd qilish va o'zini jarohatlash - bu o'ziga qasddan zarar yetkazishning har qanday shakli.
Odatda, odamlar o'zlariga zarar yetkazganda, buni o'z joniga qasd qilishga urinish sifatida qilmaydilar. Aksincha, ular o'zlariga zarar yetkazish uchun
og'riqli his-tuyg'ulardan xalos bo'lish usuli.

O'ziga zarar yetkazish bilan qanday kurashish kerak: Inqiroz matn liniyasidan qo'llanma (pdf)

Aql-idrok

Aql-idrok - bu terapevtik usul sifatida qo'llaniladigan, his-tuyg'ulari, fikrlari va tana sezgilarini xotirjamlik bilan tan olish va qabul qilish bilan birga, ongni hozirgi lahzaga qaratish orqali erishiladigan ruhiy holat.

Stress va og'riqlarimizning aksariyati hozirgi lahzadan uzoqlashishdan kelib chiqadi. Biz o'tmish haqidagi afsuslanishlar, kelajak haqidagi xavotirlar va hozirgi zamon haqidagi hukmlar bilan chalg'iymiz. Aql-idrok - bu hukm chiqarmasdan, hozirgi lahzada o'zimizni anglashga undashdir.

Onglilikni mashq qilish ijtimoiy va hissiy farovonligimizni yaxshilashga yordam beradi va qiyin yoki stressli vaziyatlarni boshqarish qobiliyatiga hissa qo'shadi.

Aql-idrokni yaxshilash uchun bir nechta mashg'ulotlar mavjud, ongli nafas olish, tanani skanerlash, meditatsiya va yoga, bu sizning kundalik ongingizni yaxshilashi mumkin bo'lgan bir nechta narsalar.

Aql-idrok resurslari

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

Kengroq hamjamiyatdagi resurslardan xabardor bo'lish sizga sog'lomlashtirish va tiklanish yo'lida harakatlanishingizga yordam beradi. Quyida siz xulq-atvor va kimyoviy davolash dasturlarining turlari va darajalari haqida qisqacha tushuntirish topasiz. Muayyan provayderlar haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun bizning resurs sahifamizga tashrif buyuring.

Davolash darajalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Statsionar giyohvandlikni davolash - erkaklar va ayollar uchun alohida turar joy va dasturlar bilan kampusda intensiv terapiya
• Ambulatoriya sharoitida giyohvandlik va alkogolizmga qarshi kurash - haftada to'rt oqshom o'tkaziladigan davolanish, shuning uchun siz uyda yashashingiz, o'qishga borishingiz yoki ishga borishingiz mumkin.
• Hushyor hayot – 18-29 yoshdagi yosh kattalar uchun maxsus ishlab chiqilgan, giyohvandlikdan xalos bo'lish bo'yicha o'rnatilgan yordam va resurslarga ega mehmondo'st, xavfsiz tengdoshlar hamjamiyati
• Doimiy parvarish - sog'lom xulq-atvoringizni, munosabatlaringizni va turmush tarzingizni mustahkamlash uchun doimiy maslahat

Terapiya turlari:

Dialektik xulq-atvor terapiyasi

Dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT) - bu xulq-atvor o'zgarishi, muammolarni hal qilish va hissiy tartibga solishni tasdiqlash, onglilik va qabul qilish bilan muvozanatlashga urg'u beradigan davolash usuli.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) - bu o'z-o'zini yo'q qiluvchi harakatlarga olib keladigan fikrlash shakllarini o'rganishga va bu fikrlarni boshqaradigan e'tiqodlarni aniqlashga qaratilgan davolash shakli. KXT orqali odamlar o'z fikrlash shakllarini o'zgartirishni o'rganishlari mumkin, bu esa ularga moslashishni yaxshilashga yordam beradi.

Qabul qilish va majburiyat terapiyasi
Qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT) psixologik moslashuvchanlikni va qiyin fikrlar, his-tuyg'ular yoki hissiyotlarni boshdan kechirish paytida qadriyatlarga asoslangan ijobiy xatti-harakatlar bilan shug'ullanish qobiliyatini oshirish uchun onglilik va xulq-atvorni faollashtirishdan foydalanadi.

Konsalting resurslari (Kimyoviy va xulq-atvor salomatligi)

Traverse bo'yicha maslahat

https://traversecc.org/

Sent-Luis Parkining joylashuvi

(952) 595-5967

Relate maslahat markazi

http://www.relatemn.org/

Minnetonka joylashuvi

(952) 932-7277

Southlake Pediatriya

Ruhiy salomatlik integratsiyasi

http://www.southlakepediatrics.com/

(952) 401-8300

O'smirlar va yosh kattalar uchun myHealth

Tibbiy va ruhiy salomatlik xizmati

http://myhealthmn.org/

Hopkins va Chaskadagi joylar

(952) 474-3251

Cho'l parvarishi

https://www.prairie-care.com/

Sog'lom his-tuyg'ular dasturi

Eden Prairie joylashuvi

(888)-9-dasht

O'z joniga qasd qilish inqirozi

Agar o'zingizga zarar yetkazish, o'z joniga qasd qilish yoki boshqalarga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

SAVE.org

O'z joniga qasd qilish haqida xabardorlik, ta'lim ovozlari

https://save.org/

741741 raqamiga “START” deb SMS yuboring

Bepul qo'ng'iroq: (800) 273-TALK (8255)

24 soatlik inqiroz liniyasi

O'z joniga qasd qilishning oldini olish liniyasi

https://suicidepreventionlifeline.org/

Bepul qo'ng'iroq: (800) 273-8255

Inqiroz aloqasi

https://www.canvashealth.org/crisis-support/crisis-connection/

(612) 379-6363

Hennepin okrugi inqirozga qarshi kurash markazi

http://www.hennepin.us/residents/emergencies/mental-health-emergencies

(612) 348-2233